jajka a

hej mam nowa dietę. Mam nadzieję że ta jest OK. Proszę o komentarze. Posiłek I -jajka -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i oliwek olej lniany BIO C.L.A Posiłek III -łosoś -szpinak BIO C.L.A Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana L’CARNITYNA [...]

[...] 60g/ok tylko więcej -ser twarogowy półtłusty 100 g/ok Kolacja - około 21.00 -chleb żytni razowy 40 g/ok -orzechy włoskie 20 g/wrzuć do śniadania a tutaj daj oliwę -2 jajka kurze/ok -tuńczyk w wodzie 85 g/tuńczyka daj w posiłku po treningu a przed snem daj twarog+tłuszcze które odjąłem z posiłku o 14.30 Dodaj do posiłków warzywa Witaminy [...]

a foty to co? poza tym Jajka gotujemy,po czym albo ją kroimy w ogole pogubilem sie totalnie po przeczytaniu tego zdania, male korepetycje by sie przydaly, bo nie idzie zrozumiec. Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-23 18:53:20

[...] w sensie jogurty itp i gites idzie. Wiesz szczerze to mnie też to śmieszy... bo ryba ma rtęć, bo jogurt to przetworzony a jak wpiep***** kuraka z biedry, który po kilku tygodniach idzie do uboju to jest ok ;) To on na pewno chemii nie ma, już nie mówię że kurak ten jest suchy jak diabli :-D a jajka to oczywiście pierwsza klasa ze sklepu %-)

[...] -piersi z kurczaka -oliwa z oliwek -ogorek swiezy+pomidor lub jakis kalafior na parze (czasem brokuly) -Vita-min -omega3 V jablko+jogurt naturalny VI -ser bialy lub jajka lub tunczyk taka dieta jest calkowicie realna jednak nie jestem w stanie jesc np na 2 posilek wolowiny+ brokuly poniewaz nie dam rady w szkole(po pierwsze nie ma mi kto [...]

[...] zgubić ten tłuszcz który mam ale jednocześnie zamieniać go na mięśnie. I czy przy tej diecie moge normalnie ćwiczyć ? Czyli spory wycisk. Posiłek 1 6:00 - 7:00 1. 3 jajka gotowane 2. Garść orzechów włoskich 3. Płatki owsiane, ok. 100 gram. , noi mleko, około 300 ml. 2 posiłek 14:00 - 15:00 1. Łosoś, karp, szczupak, dorsz, pstrąg, któreś [...]

Dzień 14 Dieta 10.00 - owsiane + jajka + orzechy + rodzynki + wpc + warzywka + O3 13.00 - kura + warzywa + oliwa 15.30 - kura + makaron + sos chili 16.30 - TRENING 17.30 - wpc + nektarynka 18.30 - kura + brokuł + ryż 22.00 - serek wiejski + oliwa + warzywa Trening Wiosłowanie na maszynie, podciąganie szeroko nachwytem, wyciskanie hantli w [...]

[...] bo inaczej bedzie ciezko... jest z czego zbijac bo waga spora wiec na poczatku jak micha bedzie dobra to powinno leciec az miło jako posiłek dajesz białko...lepiej daj normalne jedzenia jajka/miecho/ryba+np.oliwa a białko dawaj po treningu, wiadomo ze lepsze normalne jedzenie niz z prochu proch po treningu lub jak nie ma czasu na nic innego

Piątek - Dzień 6 Pięknie się wyspałem dzis w nocy. Kupiłem sobie ostatnio melatoninę %-) Łykam i zasypiam jak dziecko :) Melatonina + MZB Olimpu dają radę :) Wstałem raniutko, rozpuściłem BCAA i na rowerek :) 40 minut +3 meczyki w FIFA na dobry początek dnia. Wieczorkiem jeszcze dorzuciłem trening na siłowni. Miałem iść w sobote... ale była [...]

[...] zmian. Jeśli poprawy nie zobaczysz to znaczy że problemu należy szukać w czym innym. Moim problemem okazały się odżywki typu gainer natomiast mojej koleżance szkodzą jajka. Co do samego treningu to nawet jeśli on byłyby przyczyną w co wątpie to może zacznij od zmniejszenia intensywności. Przecież o tym że regularne ćwiczenia są również [...]

[...] czytając różne tematy na forum, moje zapotrzebowanie jest na poziomie 2800 kcal, dieta ma niecałe 2600 kcal, Jak dodać oliwek z oliwek do ostatniego posiłku jak to są jajka na twardo :D? Orzechy włoskie kiedy mogę jeść przy jakich posiłkach ? To mogę robić tak? W dni treningowe wieczorem rowerek stacjonarny tak z godzinkę, a w dni nie [...]

[...] Jem minimum 2h przed bieganiem (czasu posiłków na zrzutach są szacunkowe). Jeżeli chodzi o siłownie to jem normlanie nawet 30 min przed. 2. Jem po 18, przeważnie dojadam 2 jajka 3. Biegam zawsze ponad godzinę, utrzymując się w strefie spalania tłuszczu (mierzę tętno cały czas) 4. 2200 wyszło mi z BMR a ja zjadam 1800-2000 (fakt jest taki, że [...]

Witam, Ja postanowiłem, zrobić coś w kierunku filmu/komiksu. Głównymi bohaterami są jajka wielkanocne trenujące na siłowni ponad rok. Niestety dalej nie widzą efektów.Nadchodzą święta.. nasi bohaterowie postanawiają zacząć swój pierwszy cykl suplementacyjny..Od swoich kolegów z siłowni słyszeli że najlepiej wybrać odżywki ActivLab'u. [...]

Gdybym mial painta w telefonie, lub gdybym nie siedzial w takiej dziurze w jakiej sie znajduje, zrobilbym koszyk jaki sie fizjologom nie snil. A wiec w moim koszyku ktorego nie ma, chcialbym miec BCAA w kazdej postaci. Drinka, prochu, kapsach , shotach, w jajku i w pepsi. Koniec. Wesolego jajka i mokrego dyngusa

[...] A co do ostatniego treningu - chodzi o to masło - po treningu też je wrzucać? (posiłek 21:10) różne opinie słyszałem - niby posiłek przed snem - ale to też potreningowy... a jajka sporo tłuszczu mają I jeszcze ten posiłek: 12:00 Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty - kromka masło orzechy warzywa Chodzi mi o masło - obejdzie się bez niego jak [...]

No ja to licze w ten sposób jeżeli chodzi o ceny: A to posiłki: I posiłek: -5 jajek (3 żółtka i 5 białek) 5x0,4=2zł -owoc 0,30zl -warzywa 0,50zl -15g oliwy na tym smarze jajka 0,20zł bo 10zł za 750ml to masz 0,013x15=0,20zl II posiłek -50g ryżu 0,35zl -100g piersi 18zł:10=1,80zl -warzywa 0,50zł -10g oliwy na tym smarze pierś 0,15zl III posiłek [...]

[...] min zalezy co trenuje po treningu od razu jakies 10 g kreatynki z glukozą ide do domu jem weglowodanowy deser czekoladowy jeden mały potem jakies 200g makreli pije 3 cale jajka i jem ser bialy pol kostki to praktycznie moja dzienna dieta nie zmienia sie ja mam taki organizm typowo endomorfik ze mam grube kości i lapie szybko mase ale mam [...]

[...] sie z ciezarami,nie wiem czy OK i nie wiem jak nastepnym razem, musze sie wczytac w zeszloroczne dzienniki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png -jajka na miekko, makrela wedzona,pomidor,chleb TRENING -kotlety mielone, warzywa duszone,ziemniaki -sledz marynowany,kromka chleba na zakwasie, -twarozek z rzodkiewka i [...]

[...] wrazenie,patrzac w lustro, ze mi spuchla}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad24bf9b6f9747fc9a7913fabf07b1a9.png -platki owsiane, mleko TRENING -TREC Whey 100 -pasztet straczkowy, jajka na twardo,malze,pomidor,ogorek -sola smazona, pomidory pieczone,rukola,sos z oliwy i bazylii -sledz marynowany,chleb, szaszlyk kurczaczy z grilla suple : SAW, BCAA, [...]

[...] a wpc piję zaraz po treningu czyli jakieś 30-40minut przed posiłkiem nr 3. No i to tylko przykładowa rozpiska z jakiegoś dnia, akurat tak wyszło, najczęściej jem więcej na śniadanie, a chleb wieczorem jakieś 70g (2 kromki) bo jajka same mi nie podchodzą :) Ale dzięki za odpowiedź :) Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2014-05-11 16:05:10